Gyúrunkvazze

Na jó, mégiscsak írok, de csak azért, mert készül a honlap, és így, látván a fényt a sötétségben, már nem bosszant annyira a rendezetlenség. 

Szóval 

4 perc mabu

35 shaolin bicska 

35 fekvőtámasz  

30 db súlylökés 15 kilós tárcsával (mabu, súly megfog, melltől kitol, de dinamikusan ám, visszahúz, ennyit takar a megfogalmazás, amit nem én alkottam, ne szidjatok)

...és mindez négyszer, pihenő nélkül.

Nem azért, mert ilyen kedvem volt, hanem mert ez a következő szintvizsgám erőnléti anyaga - többek közt.

A shaolin bicska pedig: 

Hanyattfekvés, nyújtott láb, kar fej fölött a földön, kar és láb egyszerre indul, fent pacsi a lábfejre.