Down with the sickness

Délután írtam az edzőmnek, hogy zűröm van, az esti edzésen sandázni szeretnék, ki kell ütnöm magamból.

Másfél óra ment el így:

3 perc zsákolás (csak egyenes ütések)
3 perc fekvőtámasz
3 perc guggolás
3 perc zsákolás (test - és horogütések)
3 perc hasazás
3 perc guggolás
3 perc zsákolás (egyenes, horog, fej-test kombinálva)
3 perc hasazás
3 perc guggolás
..
...
..
.
1 perc egyenes ütés folyamatosan a zsákon
20 mp szünet
Újabb 1 perc
20 mp szünet
és újabb 1 perc

3 perc hasazás
3 perc guggolás

A tüdőm kiszakadni készült, a karjaim pedig leszakadni.

Végre elfáradtam.
A zsák megkapta a dühömet, tehetetlenségemet, mindazt az örvénylő agressziót, amit akkor éreztem, ha arra gondoltam, ami Orsival történt.

Éjszakára már csak a szomorúság maradt.
Ha nem lennének szomszédaim, valószínűleg Xinyi Quan-nel oldanám.  Így csak tanulok tovább, olvasom a szakirodalmakat.
Elmúlik.  

Versenyeredmények

Végülis csak 3 évvel ezelőtt kérte az edzőm, hogy írjam össze a versenyeredményeimet. Most újra előkerült a kérdés, így rávettem magam, azzal vigasztalódva, hogy ezt csak egyszer kell megcsinálni, aztán mostantól kezdve csak vezetgetem majd az excel fájlt. 

Íme, a kihagyásokkal, bokatörésekkel tűzdelt lista.  2012 volt a legsikeresebb évem, ha az I. helyezések számát nézzük, bár az idei évben érmet szereztem az EB-n és az Imaf világkupán. 

Amikor elkezdtem a versenyzést, a  célom egyszerűen az volt, hogy legyőzzem magam, ki merjek állni a pástra, magabiztos legyek ott is - ugyanis bár színjátszó szakkörösként, később pedig animátorként rengeteg színpadi munkám volt,  ha kungfuról van szó, izgulok, ha meg kell mutatnom a tudásom. Mindig kevésnek érzem, ahhoz képest, amit szeretnék... És ez talán mindig így is lesz, de ez jól is van így.

Bár évek teltek el, továbbra sem változott a célom, nem az érmek motiválnak. 

Az érzés, amit megtapasztalok, megélek.

2013

IMAF World Cup

Traditional long weapon   I. hely
Traditional short weapon  I. hely
Traditional barehand         II. hely

HKF Magyar Bajnokság Döntő 

Egyéni rövidfegyveres formagyakorlat  II. hely
Egyéni hosszúfegyveres formagyakorlat  II. hely
Egyéni puszakezes formagyakorlat         II. hely

HKF Magyar Bajnokság II. forduló 

Egyéni rövidfegyveres formagyakorlat  II. hely
Egyéni hosszúfegyveres formagyakorlat  I.  hely
Egyéni puszakezes formagyakorlat     II. hely

EWUF Európa- bajnokság

Traditional Daoshu III. hely

HKF Magyar Bajnokság I. forduló 

Egyéni rövidfegyveres formagyakorlat  III. hely
Egyéni hosszúfegyveres formagyakorlat  II.  hely

2012. 

IX. Chan Wu Bajnokság 

Rövidfegyveres formagyakorlat I. hely

III. International Chan Wu Championship 

Other Shaolin Forms     I. hely
Shaolin Gunshu             I. hely
Shaolin Daoshu             II. hely


HKF Magyar Bajnokság II. forduló 

Egyéni rövidfegyveres formagyakorlat     II. hely
Egyéni hosszúfegyveres formagyakorlat    I. hely

HKF Magyar Bajnokság Döntő

Egyéni rövidfegyveres formagyakorlat      I. hely
Egyéni hosszúfegyveres formagyakorlat    I. hely

2011. 

IV. Kikelet Kupa

Északi pusztakezes formagyakorlat          I. hely
Északi rövidfegyveres formagyakorlat      II. hely
Északi hosszúfegyveres formagyakorlat    II. hely

HKF Magyar Bajnokság I. forduló 

Egyéni rövidfegyveres formagyakorlat            II. hely
Egyéni hosszúfegyveres formagyakorlat          III.  hely
Egyéni puszakezes formagyakorlat                 II. hely

2010.

Stílusok Nemzeti Bajnoksága

Északi pusztakezes formagyakorlat   I. hely
Északi hosszúfegyver                       II. hely
Light contact -60kg                         III. hely

II. Wushu Open Hungary

Északi hosszúfegyveres formagyakorlat          I. hely
Északi rövidfegyveres formagyakorlat            II. hely
Északi pusztakezes formagyakorlat                II. hely

Magyar WTKA Bajnokság 

Északi pusztakezes formagyakorlat  I. hely
Tradícionális hosszúfegyver              II. hely

2009. 

Wushu Open Hungary

Pusztakezes formagyakorlat  II. hely

Magyar Tradícionális Kung-fu Mikulás Kupa

Hosszúfegyveres formagyakorlat  II. hely
Pusztakezes formagyakorlat   (férfi)      III. hely

2008.

VI. Chan Wu Bajnokság

Felnőtt pusztakezes formagyakorlat  III. hely

"Mindig van másnap, és az élet lehetőséget ad nekünk arra, hogy jóvátegyük a dolgokat, de ha tévedek, és csak a mai nap van nekünk, szeretném elmondani neked, mennyire szeretlek, és hogy sosem felejtelek el."

Egy 23 éves lányt ütött el egy "ember", akinek már korábban elvették a jogosítványát. 

A lány az 5. évét végezte a pszichológia képzésen, mellette kutyakiképző volt, rengeteget dolgozott, hogy finanszírozni tudja az álmait. Kutyás terapeuta akart lenni. 

Lendület, jókedv, rengeteg energia, kitartás, célok tervek, álmok, segíteni akarás. 

Nagyon  örülök, hogy ismerhettelek, Orsi. 

Nem felejtelek el. 

Forteforte

Éhesen estem haza, főzni most nincs türelmem (na jó, be kéne vásárolni előtte), a fortétól elvileg 20 perc alatt itt a pizza.

Drukkoljatok, hogy tényleg 20 perc legyen, mert kitaláltam, hogy addig megállás nélkül hasazok.

Futársrác, most ne tökölj, különben Rubik-kocka lesz a hasam....

(A felirat gyári, és kamu, épp ezt fogom bizonyítani most, na, kezdjük.)

Fekvőtámasz vs. Nők

Fitnesz terem.

A csoportos edzések óratípusai közt 90%-os eséllyel megtalálható a "Has-comb-fenék"  elnevezésű, vagy elegánsan csak "Kritikus területek" cimkét kapott edzés.

Helyben vagyunk: a nők legnagyobb része ugyanis valóban csak ezekre a testrészekre végez gyakorlatokat, illetve ezeket szeretné formálni, vékonyítani, vastagítani, szálkásítani, kockásítani, kerekíteni.

Hiszen jajj, nem akarunk nagy vállakat, bicepszet, kajakos hátat.

Mi ezzel a gond?

Ugyanazt a hibát követik el, mint a férfiak, akik lelkesen gyúrnak felsőtestre, viszont elhagyják a láb edzését.  

Hiába impozáns a mellkas, kar, váll, ha egy fagyitölcsérre hasonlít az összkép. Arányosság a kulcsszó - tehát a test összehangolt, szép kidolgozása, egyik izomcsoport javára sem kedvezve olyan mértékben, hogy egy másiknak a rovására menjen.

Erőt, egészséget, dinamizmust, lendületet sugárzó, tehát egy igazán vonzó alakot csak így lehet elérni.

Így hát, lányok: edzetek felsőtestre is, és ez ne merüljön ki a hasazásban. Kezdjétek el formálni a karotokat, vállatokat, mellkasotokat és hátatokat.  

A fekvőtámasz

Talán a legismertebb alapgyakorlat, amit bárhol lehet végezni saját testsúllyal a felsőtest erősítésére, a fekvőtámasz.  A nők általában nem szeretik, mert

• nehéz
• megfájdul valamijük (mert nem helyes technikával próbálják)
•  félnek, hogy "eltűnik a mellük"

Jó hír: nem fog eltűnni a melled, ha jól csinálod, sőt.

Viszont igenis kell, hogy foglalkozz a mellizmaiddal is. Miért?

Ha kicsi a melled, azért, ha nagy, azért.

Kisebb keblek esetén egész egyszerű: a mellet tartó izmok erősödnek, nőnek, így szépen megemelik a keblet, a kulcscsonttól kezdve lesz egy szép domborulata a mellkasnak.

Nagy melled van? Ugyanezért: egyrészt egészségügyi szempontból: azokat a melleket meg kell tartania valaminek akkor is, ha lekerül a melltartó, másrészt hiába szép nagyok, ha csak lógnak.  Mennyivel szebb egy művészi rajz is, ha van kerete, nem?

Ahogy írtam már:  arányosság. Ha elkezdesz erősítő edzéseket végezni, akkor nem teheted meg, hogy csak fenékre és hasra végzel gyakorlatokat, mert rettentően  viccesen fogsz kinézni, ha mondjuk eléred a célod - feszes kis kockák a hasadon, tökéletes gömb fenék - de a karod vékony, a hátad gyenge, a vállad csontos. 

Tehát: ha már egyszer izmosodni akarsz, akkor nem hagyhatsz ki egyetlen izomcsoportot sem.

Hogyan csináld? 

A kiinduló helyzet, a kéz tartása alapvetően meghatározza, hogy melyik izomcsoportok dolgoznak.  A klasszikus, széles fekvőtámasz elsősorban a mellizmokat erősíti.

Nőknek a szűk, vállszéles támasz ajánlott, én is ezt gyakorlom. Ez esetben a váll és a tricepsz dolgozik a leghangsúlyosabban,  persze részt vesznek a munkában a mellizmok és a hát, derék izmai is, de - amennyiben jól csinálod - megdolgoztatja a hasizmokat, sőt a combokat is.

A kiindulóhelyzet

A fekvőtámasztartás tulajdonképpen  egy plank-pozíció: a test egy egyenes vonalat alkot, megfeszíted tetőtől talpig, s egy deszkának képzeled magad.  Egyenes, nem pucsít, nem esik  be a csípő, feszíted a törzsed.  A legjobb statikus hasizomgyakorlatok egyike.  

Vállszélességű támasz: a  tenyerek pontosan a vállak alatt, a karok merőlegesek a talajra, az ujjak előre néznek.  A fej nem lóg, de nem is kell kiemelni, egyszerűen a test folytatása legyen. Has, fenék, láb tudatosan feszítve, a lábak összezárva - kezdetben csinálhatod kisebb terpeszben, de a cél, hogy zárt lábbal végezd el a gyakorlatot. A lapockák ne essenek be, de ki se emeld őket.

Innen szűken indulnak el a könyökök hátrafelé. Ismétlem: nem kifelé, hanem hátra, szorosan a test mellett, a felkarod hozzáér a törzsedhez, bordáidhoz.  A felkar a hátaddal egy vonalba kerül,  és derékszöget zár be az alkarral.  Mivel plank helyzetben vagy, azaz azt játszod, hogy deszkává változtál, a test továbbra is egy vonalban van, egyszerre mozdult, nem maradt fent az alsótest. Örömmel nyugtázod, milyen undorítóan nehéz is ezt így megtartani, majd visszatolod magad a kiinduló helyzetbe, ugyanazzal a szép, egyenes vonalú mozgással, ahogy leereszkedtél.

A leggyakoribb hibák

90%-ban a kiinduló helyzet helyes felvétele és megtartása okoz gondot.  Most megkíméllek titeket attól, hogy megint dicsőítsem a planket, de higgyétek el, érdemes gyakorolni, amilyen egyszerűnek tűnik, olyan nehéz "deszkát játszani", de veszettül hatásosan erősíti a has, a törzs izmait.

Ha nem tudod feszesen, egy vonalban tartani a törzsed, abból lesz a hát-és derékfájás fekvőtámasz közben, után.

1. A csípő beesése, homorítás

Sok lány szinte leteszi a csípőjét két fekvőtámasz közt, mert csak a karjára koncentrál. Hiba, egyrészt veszettül terheli a gerincet, ne lepődj meg, ha megfájdul a derekad, másrészt pedig ezzel elveszed a lehetőségét annak, hogy a karjaid, vállaid mellett a has-és hátizmod is erősödjön. 

Ismétlem:  a hasad is épp izmosodna, ha hagynád.

2.   Domborítás, a csípő kitolása

 Ennek az ellentéte, amikor kitolod a csípődet, háromszöget formálva ezzel, pucsítva az ég felé.  10-ből 8-an hajlamosak rá, így "nyújtva" két fekvőtámasz közt, valójában azonban ezzel is egyszerűen megszüntetve a has, törzs, fenék, combok munkáját. Tartsd az a planket.

3.  Csak a felsőtest mozgatása , illetve túl mélyre való leeresztés

 Na, ez az, amikor csak a felsőtestedet mozgatod fel-le, azaz tulajdonképpen fele munkát végzel.   Amúgy ez spec inkább férfiakra jellemző:  elfeledkeznek a testükről deréktól lefelé, és gyorsan, erősen, nagy magabiztossággal nyomják a fekvőket.   De minek...?

Újra mondom: az egész test egyszerre mozdul, mint egy megfeszített húr, egy deszka: nem marad le az alsótest., nem törik meg a test egyenes vonala.

A másik hiba a képen:  a túl mélyre ereszkedés.  Itt már nyoma sincs a derékszögnek a könyöknél.  A kezdők általában vagy túl magasan maradnak, tehát csak pár centit hajlítanak a karjukon, amiből még vissza tudják tolni magukat, vagy pont túl mélyre mennek -  ugye a legnehezebb az, ha megtartod magad derékszögben.  Mint a mabonál a "csalások": ha magasan állsz, könnyű, ha vízszintes alatt van a combod, szinte guggolsz, megint csak könnyű. De megtartani vízszintesen? Fogcsikorgatós.

Azt hinnéd, kemény vagy, mert mélyre mész le, de közben gyakorlatilag az alkarodra fekve támaszkodsz.

Szánj időt a fekvőtámaszozásra, próbálgasd tükör előtt, gyakorold a helyes testtartást. Keveset csinálj inkább eleinte, de azt szabályosan - sokkal többet ér.

Érezd meg, milyen, amikor végre megdolgoztatod a felsőtested izmait.  Nem fogod megbánni... Pár hónap múlva, amikor a tükörbe nézel,  megérted, mire gondolok.

Squat challenge - 5. és 6. nap

5. nap

Klasszikus, vállszéles guggolásból 2x70

6. nap

Két váll széles állásból (gyakorlatilag maboból álltam fel, és oda helyezkedtem vissza) 75x, aztán magas lábujjhegyen csináltam a második sorozatot.

Közte fenékgyakorlatok tesztelése. Hajajajjj.  Durva, durva formák lesznek itt, ha ezeket megosztom veletek.

****

Ja, és ha már ott voltam, megnéztem pár VS show-t még  a youtube-on. 

Ricky Martin 2005-ben énekelt az angyalszárnyas lányoknak, és itt szeretném bevallani, hogy ő volt kamaszkorom legnagyobb sztárszerelme, ki volt plakátolva a szobám a posztereivel.

Az élet legkegyetlenebb csapásainak egyike, hogy meleg. 

Viszont: fiúk, menjetek táncolni! Vagy: merjetek táncolni. 

A lány szemébe nézve, meghódítva őt. 

Gyakorlatilag nem nagyon van ennél szexibb dolog, engem legalábbis simán meg lehet szédíteni ezzel.

Sok kicsi

Koraszülöttosztályon voltam ma megfigyelésen: hihetetlen, hogy vannak ennyire pici emberkék. 

Tenyérnyi kisbabák kempeltek nagy vagányan az inkubátorokban. Olvadtam, és amikor egy apuka a kezébe vette a félborsószemnyi kislányát, olyan óvatosan nyúlva hozzá, mint egy szappanbuborékhoz, na ott tört össze az érzéketlen megfigyelő imidzs, bekönnyesedett a szemem. 

Nem érhettem hozzájuk, azért ez kihívás volt a javából.

Ehhez képest a mai adag guggolás gyerekjáték volt. 

Squat challenge 3. nap:

2x60  az első sorozatnál minden guggolás után láblendítés hátra (lábsúllyal), a második sorozat sima vállszéles guggolás volt.

***

A két kihívás közt meg edzést tartottam egy nagyon jófej párnak, kaptak edzéstervet saját testsúlyos, funkcionális erősítésre és egy teljes testre kiterjedő nyújtást.
Nagyon tetszett, ahogy együtt csinálták a gyakorlatokat, remélem, fogják tudni majd húzni, motiválni egymást, akkor rengeteget fejlődhetnek.

Lerázva a fáradtságot

Ma reggel 8-tól este 8-ig ültem és figyeltem: először az egyetemen, aztán a kórházban. 

12 óra üldögélés és jegyzetelés - ez már nagyon a határaimat feszegette.

Este 9-re hazaérve a teljes agyhalál állapotában voltam. Ilyenkor van az, amikor az ember már nem akar semmit, csak nézni ki a fejéből. És a legtöbben tényleg beleesnek ebbe a csapdába, nem gondolva arra, hogy egész nap csak ültek...  És bezuhannak a tévé elé, zombulni tovább. Mert ha agyilag fáradt vagy, akkor fizikailag sem pörögsz.

Én viszont ebbe a körbe nem akarok belekerülni, ergo fogtam a kutyát, és felfutottunk a Citadellához. Elindulni nem volt könnyű, konkrétan semmi kedvem nem volt hozzá, de félúton már elmondhatatlanul jó érzés volt, laza, könnyű tempóban futottam csak, és mire felértem, kitisztult a fejem, eloszlott a köd, a  mosottrongy-érzés, teljesen felfrissültem. 

Egyértelmű, hogy ilyen fáradtan nem kezdtem volna el pl. kungfuzni, fegyverrel gyakorolni, vagy bármi olyasmit edzeni, ahol koncentrálni kell. A hegyfutás viszont tökéletes ilyenkor.

Squat challenge 2. nap:

Felérve a hegyre megcsináltam a mai adagot. Mára guggolásból felugrást találtam ki, mondván, később, amikor már 100 ismétlést kell végezni, ezt nem fogom tudni megcsinálni. 

Nos, már az 55-nél sem volt semmi vicces, átkoztam magam rendesen.

Szóval: 2x55 guggolásból felugrás, a két sorozat közt 10 perc telt el, kellett ennyi, teljesen beállt a lábam.

Squat challenge

Egyszer már nekifutottam, de a versenyszezon miatt abba kellett hagynom.

Most tavaszig már nincs verseny, vizsga: eljött az ideje a challengeknek. 

Az egyszeri, spontán kihívásokat szeretem, de most kivételt teszek, és beadom ezt a 30 napos guggolós játékot.

A cél: a 30. napon 250 guggolás, természetesen egyszerre, megállás nélkül. 

Ez így nem jelentene kihívást, szóval minden nap kétszer ismétlem a napi adagot, ergo a 30. napon 2x250 guggolást fogok lenyomni, max. 10 perc szünettel a két sorozat között.

Jó lesz, már látom.

Mivel nagyon nem látom értelmét annak, hogy minden nap ugyanazt a gyakorlatot ismételgessem, így variálni fogom: zárt lábas, vállszéles, két váll széles guggolás, játszok a tempóval, bejöhet kis súly is a képbe. A lényeg a szabályosság, mert ha valaki nem jó technikával guggol ennyit, annak a térdei hamar kiszállnak a buliból.

Ami még fontos, hogy bár a guggolás a lábszár izmait is edzi, de mellette rá kell menni a vádligyakorlatokra is,mert különben vicces lesz az összkép. 

Lesz előtte-utána kép is, és mivel ez erősen fenékformáló gyakorlat, arról kellene képet alkotni, és fogok is,de nem teszem fel ide, muhaha. Itt a lábam formálódását nézzük majd meg.

Nna, szóval kezdőkép, még nyárról, de lusta vagyok újat készíteni: 

Akkor hát... kezdjük.

***

Mai adag: 2x50 lett volna, de elnéztem, szóval 2x55 lett belőle, két váll szélesen. 

Hát így

Ezüstöt szereztem mindhárom kategóriában. 

A pusztakezesnél eléggé fájt a lábam, kedvem támadt volna leülni a pást közepén, és fel se kelni. Az edzőm szerint viszont javult a forma, kezd üteme lenni.

A szablya jó volt, a visszajelzések alapján is, hajszálon múlt az arany, de a jianes formákkal  nem nagyon versenyezhet a dan dao. 

A bot viszont.... Hát ilyen még nem történt, és ez mutatja a legjobban, mennyire nem készültem fel mentálisan, mennyire szétestem az utóbbi időben fejben: félrefogtam, majdnem kicsúszott a kezemből a bot az egyik mozdulatnál. Folytattam tovább, de egy ilyen hibával egyértelmű, hogy nem lehettem első. A Sifu utána konkrétan leteremtett, hogy ha ez nincs, akkor fölényesen nyerem a kategóriát. 

Egyszer volt csak olyan, hogy nem fogtam meg jól a botom, és majdnem elejtettem - de az a tavalyi nemzetközi versenyen volt, amikor a forma elején hosszában kettétörött a botom, és nem tudtam, hogy fogjam meg. De akkor is folytattam, megállás nélkül, és nyertem. Erre, nincs mit tenni, veszettül büszke vagyok. 

De most semmi, azaz semmi fizikai oka nem volt. Egyszerűen... én nem voltam ott igazán.

Mindenesetre így, hogy abszolút nem készültem a versenyre, ráadásul sérült volt a bokám, ez egy jó eredmény, nincs miért szégyenkeznem. 

Ahogy K. mondta ma: "Egy droid lennél, ha mindig nyernél."

***

Óvodában voltam ma is gyakorlaton.

5 éves kisfiú a lánynak: "Tudom, hogy szerelmes vagy belém!"

Kislány: "Na és?! Mi közöd van hozzá?"

És ebben minden benne van, ez a kislány mindent tud már  most, amit a szerelemről, büszkeségről és női önérzetről kell.

Hasonló helyzetben vagyok én is, nem véletlen az instabilitás és koncentrációhiány, bár szerelmes nem vagyok, de ha belegondolok, hogy az elmúlt másfél évben egyetlen Egy volt, aki megmozgatta a fantáziámat, akkor eléggé slamasztikásnak tűnik a helyzet. De ahogy a kislány is tudja: a férfinak ehhez semmi köze, ez a mi zűrünk, ugyanis ő nem érdemel meg minket. 

Na, így hát jól jön most a kis chill: tavaszig nem lesz több verseny. Lesz idő szanaszét edzenem magam, ahogy csak akarom.

"

L'art pour l'art nyomom a döntőt

Well, holnap magyar bajnokság döntő. 

3 kategóriában vagyok meghívott.

Én meg nemcsak nem gyakoroltam a versenyformáimat, hanem 2 hete nem is edzettem már igazából, mert lesérültem bokailag, többszörösen is, miért ne. Szabályos alapállásba még ma sem tudtam lemenni, nem tudom beforgatni azt a lábfejem.

Versenyre általában győzni megyek, hát most nem. 

Érdekes lesz, azt mondom, izgalmas kalandvetítés.

Coming soon...

Lehet rettegni, mert ha végre lesz pár órám leülni a gép elé pötyögni, akkor ezek várhatóak:

• fitballos brutál hasizomtrió, a kedvencem, amit megszavaztatok
• fekvőtámasz nőknek - miért, hogyan, és hogyan ne
• alternatív hasizomgyakorlatok - avagy a felülésen túl is van élet 
• betonfenék vol2. - Muhaha. Meghaltok. 

Illúziók bukása

Van a Luohan Quanban egy mozdulat (test mellett szorosan szúrás, majd védés), amit mindig menő, filmeffekteket idéző hang kísér, amikor erősen, dinamikusan gyakorlom.

Egészen eddig azt gondoltam, a ruhám, a villámsebességű kezem...

Ma jöttem rá: a két mellem csapódik egymásnak, az adja ezt a hangot.


Azóta is ezen röhögök, és csak remélni tudom, hogy versenyen nem fogok ennél a mozdulatnál nevetéstől vinnyogva összeesni a páston.


***

A másik meg: amikor már sajnos nem tudod tisztelni azokat, akiket papírforma szerint kellene.

Vannak, akiket igen, mert bizonyítanak - akaratlanul is - minden nap, hogy nem véletlen a nevük, pozíciójuk, titulusuk. S pont ők azok, akik mindezek ellenére szerények.  "Ők már megtehetik, hogy szerények legyenek." 

Pedig amúgy ezek lennének a felnőttek meséi, s azokban a hősök, a királyok és a lovagok.

És ez tényleg szomorú, mert kellenek nekünk, felnőtteknek is a mesék. Példaképek. Csak nekünk kell annak tartani őket, nem maguknak...

Másik ismerősömmel beszéltük: én még Winnetou-regényeken nőttem fel, ez meghatározza az ember-és férfiképemet. Ne sztárold magad, ha jó vagy, én úgyis el foglak ismerni, majd én csodállak, ne félj. És ne tartsd magad bölcsnek, mert onnantól kezdve én már nem tudlak annak tartani...
Azt hiszem, K. írta valahol: "nem szeretem előre becsomagolni a saját ajándékomat".
De az is lehet, hogy nem ő írta, abszolút nem rémlik, hol olvastam, de tetszik.

De ellenpéldának itt van Pepe, államfő, és méltó rá, hogy az legyen: http://www.erdekesvilag.hu/a-vilag-legszegenyebb-allamfoje-az-uruguayi-jose-mujica/

Vagy Szalai. Félelmetesen hidegen hagy a foci, de ezt a 26 perces videót végignéztem, és minden tiszteletem az övé, ember ez a fickó. 

Álomnők

Hát ezért nem láthattok nálam soha ilyen tipikus motivációs képeket se, ahol a kockás hasú, tömörizom lábú csaj felett ott a felirat, hogy dolgozz meg érte, meg no pain, no gain, egyebek. 

Ha a "fitness képeket" nézzük, a photoshopon kívül fontos tudni: azok a lányok ekkor épp versenyszezonban vannak, vízhajtással egybekötött brutális diétával teljesen leszáradnak, hogy tényleg csak az izom látszódjon a színpadon. Két versenyszezon közt pedig felmegy rájuk 10-15 kiló. Az összes fitness modell, akivel találkoztam, ilyen iszonyat súlyingadozásokat produkál.

Ne, ismétlem, ne ők legyen az elérendő cél.

Legyél inkább egyszerűen veszettül jó nő, izmos, sportos, egészséges, kis hibákkal, nem tökéletesen - de photoshop nélkül, és az év 365 napjában.