2013. július 29., hétfő

Láb is in the air


Van, akinek elrettentés, van, akinek motiváció.
Nem kell megijedni, ha nem feszítem meg, normálisan néz ki :)

Shaolin kungfu + hegyfutás + lépcsőzés + mindenféle spontán móka ->




A hajlékonyság is megvan, a gyorsaság is, tehát az izmok nem jelentenek merevséget - nem véletlen, hogy sosem edzek súlyokkal. Ok, a lábsúlyt vagy a súlymellényt olykor bevállalom spontán felindulásból. De a lényeg mindig a funkcionalitás.

Ha a bokám nem lenne ennyire gyenge (3 törés, 1 részleges szakadás ugyanazon a bokámon), még ugrálni is tudnék rendesen. A térdem csak néha fájdogál (pedig az a shaolin mumus), egy régi ejtőernyős esés miatt. Erre viszont tök jó a brutálerős, extrapiros melegítő hatású lóbalzsam, amivel bedörzsöli az ember a térdét, aztán 10 perc múlva azt érzi, egy katlanba dobták, egy kemencébe, egy vulkánba, egyegyegy...
40 fokos nyárban ez elég durva érzés, volt, hogy a táborban majdnem elpárologtam, ahogy a tűző nap sütötte az épp tomboló lóbalzsamot a lábamon. De ez pár perc alatt elmúlik, a térd jól bemelegszik, nem kattog, nem fáj.

Ja, ha már egyszer... "Évi, neked olyan gyönyörű lábad van.... mint egy lónak!"
Ezt a bókot kaptam. Hát. Nos. Hát.





2013. július 26., péntek

Acélbetongyémántláb



18 perc mabo reggelire, az menő? Holnap 20 percet tolunk.

Persze, hogy az, de sokkal menőbb lenne 10 perc, teljesen vízszintes combbal.


Next projekt :)

2013. július 22., hétfő

Hídtartás

Edzés eleje, közösen nyújtunk.
A sandás (bunyós) srácok nem épp a hajlékonyságukról híresek, de azért próbálkoznak.

Spárga, aztán híd.

Hallom, ahogy a szőnyegen mögöttem a srácok küszködnek a híddal, segítik egymást. Instrukciókkal is.

"Na, így leteszed a tenyered a fejed mellé, aztán kitolod a brokit az ég felé."

2013. július 20., szombat

Ezazamaz



Tegnap megvolt az első "killer hill" edzés, a bevállalós jelentkezőknek megmutattam a vicces emelkedőt, amit a tabánban találtam. Nagyon meredek, értsd: NAGYON meredek.
Az egész edzés lényege, hogy ezen a rövid, de meredek szakaszon zúzunk fel és le (béka, hátrabéka, futósok mindenféle verzióban, cseles mászások, lefelé tigris... stbstb),  közte pedig mindig egy kör futás. Megállás nélkül.
Király :)

Illetve akkor lesz igazán az, ha majd tényleg úgy tudják csinálni a résztvevők, ahogy én gondolom, és ahogy nekem brutálisan hatásos volt.
Egy visszajelzés: "Évi! Kicsináltál! Èjjel minden fordulásnál felkeltem. Jajjj a hátam, jajjj a karom. Jajjjjjj... 
Egész éjjel velem voltál"

Annál, aki ezt írta, hatalmas eredményt értünk el ezen az edzésen. Nem táltosként sprintelgetett, vagy ilyesmi - hanem végre megvolt az az "átkattanás" fejben, ami kell ahhoz, hogy igazán keményen tudj edzeni. 
Láttam az arcán, a tekintetében. Nem volt több beszélgetés, nevetgélés, kétkedés, semmi. Nem figyelt másra. Csak a feladat, a "csakazértis". 
Hihetetlenül jó volt ezt látni.
Innentől kezdve bármire képes lehet...


***


Ma reggel kimentem a kerepesi központba, a Shaolin Kamrákba edzeni. Ez az a hely, amit a laikus elképzel, ha kungfu edzésről hall, valószínűleg. Vagy nem.  Honnan tudjam, mire gondolnak a laikusok? :)

Itt épp K. játszik, nem az összes kamrában, nem az összes feladattal, de a lényeg látszik.


A kezem pedig így néz ki most:




Mazochista nem vagyok, nem csapom szét magam teljesen. (ok, ezzel páran vitatkoznak, de a saját határaimat én ismerem) Nincs értelme, attól nem fogok fejlődni, másrészt meg mert nő vagyok. Sosem akartam papöklöt például (Ez az, amikor a feledzés hatására szinte egy második ököl nő a kezedre... csontból.) Ellenben hasznos és jó az, amit a kamrákban lehet gyakorolni., rengeteg területet fejleszt. Ja, meg kell a tanári vizsgához is. 
Jóféle visszajelzést kaptam az edzés alatt: erőben már ott vagyok, hogy simán meg tudnám csinálni a vizsgát. Technikát kell még tanulnom például a fabábukon. 


***

Megvolt az első rosszullétem bikram jógán.
Ezer fok, úgy izzadtam, mintha  folyamatosan vizet öntöttek volna rám fentről. 
Jól ment - eleinte.
Aztán egyszercsak - az óra második felében, inkább már a végefelé - nem akart visszaállni a szívverésem a nyugodt ritmusba, olyan érzésem volt, mintha sprintelnék, levegő meg sehol.
Lefeküdtem, lazultam kicsit, visszaálltam, megint rosszul lettem - hagytam inkább, nem erőltettem. 
Valószínű a női lét szépségei játszottak szerepet a dologban,ezt beszéltük az oktatóval, a havi "ünneplés" előtt pár nappal alapból gyorsabb a pulzusom, feszültebb vagyok.
A 10 napos bérletem viszont ezennel lejárt, jó kérdés, lesz-e folytatás, akarok-e én bikram jógázni. 40 fokban izzadni, nyújtani jó dolog. És szexi is. Erre persze nem illik gondolni, de akkor is az.

***

Most indulok a hegyre, lándzsával gyakorolni. 
Ugyanis nekem kellene megtanítanom a kínai mesterek táborában tanult formagyakorlatot a többieknek. Nos, én pedig előtte sosem lándzsáztam. Kóstolgatom még csak ezt a fegyvert, és kapásból egy egész formagyakorlatot "nyeltem be"...
A protokoll szerint általában egy új fegyvert először csak forgatunk, az alaptechnikákat csináljuk vele:  forgatás, szúrás, vágás, védés - fegyvertől függően. 
Utána ji ben gongok, azaz alapgyakorlatok, formarészletek, majd jöhet egy teljes formagyakorlat. 
Én ezt így szeretem, kiismerem a fegyvert, megtanulom a természetét, és ettől lesz több, mint szép mozgás, mert így a formagyakorlatban már minden mozdulat technika lesz.

Na de ez most így alakult, és annyira nem is bánom: tudniillik nagyon úgy néz ki, hogy szerelmes leszek a lándzsába.

***


Holnap reggel pedig irány a Balaton, egy hetes egyesületi edzőtábor, jó lesz, meghalunk, feltámadunk, és újra... 

Nagyon rámfér ez most, egy teljes hétig csak a kungfu, csak az edzés, kiszakadva teljesen a városból, nem gondolva semmire, és... senkire.
Laptopot nem viszek, papírra jegyzetelek, ha lesz erőm, talán még telóról írok.







2013. július 15., hétfő

Lehetek én is



Le szoktam írni a rövid-hosszú-és középtávú céljaimat, terveimet papírra, amolyan "na, akkor ez most le van írva"-jelleggel, meg hogy jól átgondoljam, rendszerezzem fejben, felszívjam magam... Ésatöbbi.

Ezek lehetnek egészen kicsi dolgok (x. hónapban képes leszek lenyomni x+1 fekvőt), kicsit nagyobbak (ősszel aranyérmet szerzek a világkupán), vagy egészen nagyok.

Szóval tegnap előtt megtaláltam egy ilyen kis papírt - amit még 2008-ban írtam.
Hogy hogyan lehet, hogy ez a kitépett papírdarab 5 évet és ezalatt 4 költözést túlélt, azt nem tudom, de nagyon hálás vagyok most érte.

Amiket ráírtam (többek közt):


  • Megtanulom a bot formagyakorlatot
  • Újraérettségizek emelt szintű történelemből
  • Felvesznek pszichológia szakra
  • Megcsinálom a 3. szintű kungfu vizsgát
  • Kipróbálom magam versenyen is (több, mint 4 évig kungfuztam úgy, hogy nem is versenyeztem)

Komolyan bepárásodott a kontaktlencsém, ahogy ezeket olvastam. Minden megvalósult, és még sokkal több is.

Az alap botformagyakorlatot nemhogy megtanultam, de már nem is gyakorlom azóta - mert a haladót csinálom mindig.
Magyar bajnoki címek, világkupa aranyak is összejöttek, és a válogatott tagjaként a magyar címeres melegítőben álltam az EB-n a dobogón - ezt se hittem volna soha. 
Elvégeztem a pszichológia BA-t, és most már Msc-re járok.
Azóta letettem már a 4. szintű vizsgát is, az 5.-re készülök, ami olyan magas szint, amire gyenge, szédülős, kétballábas lányként sosem hittem volna, hogy eljutok.  Tavasszal pedig kungfu tanári vizsgára megyek...


Sokszor érezzük azt, hogy nem haladunk előre, egy helyben toporgunk, olyan messze a cél.. És akkor találunk egy ilyet, és látjuk: hiszen fejlődtünk folyamatosan. Hiszen haladtunk. Ha lassan is, ha vérrel-verítékkel megdolgozva minden kis apróságért, akkor is. 

És az idő, ami néha vánszorog, néha rohan, a legjobb barátunk: gyógyítja a sebeket, és elrendezi a gyűrődéseket, és ha jó úton járunk - minket igazol. Olyan leveleket kapok tőletek - ismeretlenektől, ismerősöktől - amiket olvasva először zavarba jövök, aztán szipogok.
Most már tudom, hogy megérte vállalni azt is, amikor a vödörnyi sz*rt kaptam a nyakamba, és nem foglalkozni azzal, hogy ha akik fontosak voltak nekem, másnak látnak, ha nem értenek egyet a céljaimmal, ha nem jósolnak nekem nagy jövőt, vagy ha konkrétan kimondják, hogy emberileg nem járok jó úton. Vitatkozhattam volna, vagy megpöckölhettem volna a gerendát a szemekben - minek? Inkább nyeltem egyet - sokat - és csak csináltam a dolgom. 

Az idő telt, és most olyan, mint amikor leszedhetjük a napérlelte gyümölcsöket a fáról.
És persze dolgozunk tovább, mert annyira kicsik vagyunk még mindig. Annyi még az elsajátítandó tudás, annyit kell még fejlődni...
És közben egyre inkább élvezni az utat, szeretni az életet és önmagunkat benne. 

Persze, hogy nehéz néha. Vagy sokszor. Van, hogy a szívem ki akar szakadni a helyéről, annyira nehéz család nélkül, igazi otthon nélkül, menni előre, dolgozni a céljaimért. 
De ez is hozzátartozik az élethez, igenis lehet keseregni is, káromkodni is, aki tud, az köphet is egy nagyot amolyan magyarosan - én nem próbálkozom, mert a lábam szárán fog folyni a nyálam.

Aztán úgyis megyünk tovább, úgyse adjuk fel. 
Én tuti nem. 
Jó itt lenni, jó Évinek lenni, bárhogy is nézem, gyönyörű a világ, ha van szemed, szíved látni benne a szépet, akkor rájössz, hogy élni jó.
Én veszettül élvezem.







Rúgd fel Sallyt



Sallyre bármit lehet csinálni.

Támasz nélkül lesz majd az igazi, de fáradt voltam, az egyensúlyérzékem pedig olyankor nem annyira bámulatos.




Fenék-killer amúgy.


2013. július 12., péntek

Haladó lépcsős-erősítős badasskedés


Vasárnap (07.14).
18:00
Aki bizonytalan, annak 17:45, Döbrentei tér -> onnan együtt felkocogunk a helyszínre.

Jó lesz... :)





 

Minden szép


Reggel gyors tejeskávé, 3 törölköző, legkisebb rövidnadrág, legkisebb top: 40 fok, bikram jóga.
Alapjáraton a jóga engem abszolút nem érdekel, nem köt le, még ha nehéz is. Egyszerűen unom.
Így viszont, hogy a teremben 40 fok van, és folyik végig az izzadtság a testemen - így más élmény.
2 éve voltam egyszer, akkor elég meghalós élmény volt, most jutottam el újra, és hát látszik  hogy azóta mennyit kungfuztam... Simán ment az egész.

Itthon kis kungfu: a Luohan quant gyakoroltam. Részekre bontva, ízlelgetve, erősen, dinamikusan.
Félelmetesen fel voltam pörögve, két formagyakorlat közt együtt táncoltam Miyaviékkal.

Hihetetlen energiám van, ez nem újdonság, de vannak ilyen percek (órák), amikor szinte kontrollálni sem tudom, a "dinamit élő gyújtózsinórja vagyok"... Hegyeket tudnék arrébb tenni, szétkapni bármit. Bárkit.




Nem volt sok időm a formagyakorlatra, jött egy kungfus ismerős, akiről még a táborban kiderült, hogy masszőr. 
Nagyon rámfért már egy korrekt masszázs, a hátam egy kőkemény betontömb volt. A combjaim meg pláne.
Ennyi edzés mellett muszáj lesz rendszeresíteni a masszázst: kéthetente fogok elnyúlni a padlón.


Este kungfu edzés, gyakorlatilag végig  karddal. Lassan - nagyon lassan - kezdek megbarátkozni a jiannel, fedezem fel azokat a mozdulatokat, amikbe bele tudom tenni magamat. Azokat, amiknek van sodrása, és látom mögötte a küzdelmet, nem csak a szép, kissé művi mozgást.
Láberősítésnek bemutattam a kungfus csapatnak a Kis Köcsög Hármast: szerették. Ki ne szeretné? :) 
Megállás nélkül 3 kör - mindenki megérezte.

És hazafelé még elugrottam a tabáni lépcsőhöz, igazából csak a napszemüvegemért, de aztán, ha már ott voltam, tigriseztem is egyet. 


2013. július 9., kedd

Gong Fu: az írásjegy és ami mögötte van


Kung-fu (gong fu): "Munka" és "Idő" - hosszú idő alatt, kitartó munkával elsajátított tudás.

Épp ezért kungfu lehet bármi: hegymászás, kalligráfia, egy szívműtét tökéletes kivitelezése...
Ezt már eddig is tudtuk.

A tábor második estéjén Zhongwu Shiheng felrajzolta a kung-fu kifejezés írásjegyeit.



Amiket mellé írt a mester: fight (küzdelem), help (segítség), person (ember, személy), responsibility (felelősség).
A sorrend nem számít: körkörösen összefüggenek ezek a kifejezések.



Gyönyörű a kínai nyelv, mert él, mesél.
A második írásjegyben felfedezhető az "ember":

Az ember, aki a kungfut gyakorolja: akié a kungfu, és aki eggyé válik azzal, az élete része lesz. Az ember, akin keresztül megnyilvánul a kungfu: a tudás.
A kungfu sosem lehet magányos: két ember kell hozzá.  
Ez kétféleképp értelmezhető: eredetileg a kungfu célja a harc, az önvédelem volt. Ahhoz, hogy kipróbáld, felmérd a kungfud, kell egy másik ember, akivel összeméred a tudásod. 
A küzdelem célja viszont nem mindig a másik legyőzése - az összecsapással segítitek egymás fejlődését. Ha ketten kungfuztok, mindig tudjátok segíteni egymást, akár csak azzal is, hogy jelenlétetek még több gyakorlásra készteti a másikat. Később, tanárként pedig a célod már tisztán a tanítványod segítése, hogy túlszárnyaljon téged.

Azonban ha egyedül vagy, akkor is ott a "másik személy", aki kell ahhoz, hogy a kungfud fejlődjön: te magad, a rosszabbik éned, az, aki gyenge, aki a kifogásokat keresi, aki még a világi dolgokba kapaszkodik. Ezzel a részeddel kell megküzdened, de ő az, aki segíti is a kungfudat: ha felismered és tudatosítod magadban a hibáidat, elfogadod azt, aki vagy, és tudod, hogy ebből mit fordíthatsz a javadra. Végül az egyéni "gyengeségeidtől", és az javításukra szánt időtől lesz a kungfud egyedi és különleges.


A másik írásjegy, ami kapcsolódik a "gong fu" jeléhez: az ég.   (sky, heaven)


A ég és a föld, ami között az Ember áll: stabilan megveti a lábát a földön, és megtartja az égboltot. Az ég felé törekszünk: a kungfu által egyre erősebbek és tisztábbak lehetünk, nem csak a testünk edződik, hanem a jellemünk is, s végül ha átlépjük saját határainkat, korlátainkat - képesek leszünk szárnyalni. 

A kungfu célja nem az, hogy csak az izomzatunk, a fizikai erőnk fejlődjön, s magányos, elvonult farkasként éljünk, csak magunkkal foglalkozva.
Ha nyitott szemmel és nyitott szívvel haladsz a jó úton, a kungfu által olyan emberré válhatsz, aki képes felelősséget vállalni önmagáért, a tudásáért - sosem élhetsz vissza az erőddel -, és másokért is. Megedződik az elméd, a tudatod, kitartásod és akaratod, s lesz elég felelősséged ahhoz, hogy családod legyen, gondoskodj róluk - így teljes életet élve.











2013. július 5., péntek

Tábor a kínai mesterekkel 2. nap (kedd): Gong Li (képekkel)


Gong Li "hard training", az izmok, az izületek, a csontok feledzése. 

A hajnali lazább, chi-gyűjtő edzés után a mester felszólított minket, hogy reggeli után pihenjünk kicsit, szükségünk lesz az erőnkre a nap többi edzésén. 
Nos, ezzel mindent elmondtam a keddi napról, az alkaromat azóta is érzem, két-három embernek felszakadt a tenyere is.






















2013. július 1., hétfő

Tábor a kínai mesterekkel 1. nap: Superhero egy szeizmográf



Érted, egy bejegyzéssel lejjebb taglalgatom, hogy milyen jó kis erősítés is ez az alapállás-megtartós dolog, erre ma a kínai mesterek edzőtáborának első napjának kb. első feladata: alapállások megtartása...

Jövőbelátó vagyok, vagy szeizmográf, vagy egyszerűen csak boszorkány. 
Mindenesetre elég jól jött, hogy így gyakorlatilag előnnyel indultam, szépen, feszesen meg tudtam tartani a pozíciókat. Belül persze szétharaptam a szám, mert azért nem mindegy, hogy rövidnaciban és topban, vagy teljes shaolin ruhában, a bokáig érő murvában tolja az ember ezt a mutatványt.
A táborról: bejárósan oldom meg, ergo nagyon korán kelek, hogy reggel 6-kor már Kerepesen legyek (busz+metro+hév),  este pedig fél 10 körül érek haza. 

Aztán formagyakorlatokat csináltunk, kisebb csoportokban, mindenki a legmagasabb szintűt, amit tanult. 
A Luohan Qan brigádnál "Eva give the order", azaz én vezényeltem,  osztottam fel a formát kisebb darabokra, illetve hajtottam a csoportot. 
Na és itt jöttem rá valami fontosra.  

Pár napja mondta valaki, hogy ez a szálkás izomzat és ez a kondi, ami nekem és K-nak van, nem mindennapos a kungfusok közt sem. 
Azt válaszoltam, hogy ez gyakorlatilag annak köszönhető, hogy imádunk mozogni, és új kihívásokat találni, határokat feszegetni. 
Na de... Most edzés közben jöttem rá, mi az, ami más abban, ahogy mi edzünk. Legalábbis ahogy én, K-ról ilyen szempontból nem tudok nyilatkozni, de gyanítom, hasonló a háttér:

A hozzáállás. 


Az, hogy edzésen vagy, és nem bambulsz, nem próbálod lecsalni a feladatokat, az állások mélységét, a mozdulatok dinamikáját. Beleadsz mindent. Nem csak akkor, ha a mester feléd néz épp...Mindig.
Akkor is, ha nem versenyre készülsz, akkor is, ha tökegyedül edzel a hegyen. És ha az edző kiadja a feladatot, akkor azt gyakorlod, anélkül, hogy hajtana a mester, nem pihensz 2 gyakorlat közt 5 percet.
Minőség. 
Nem adni alább, igényesnek lenni arra, amit csinálsz. 

Nem az edzés mennyisége számít... a minősége. 
Persze, hogy izmosabb a lábam - mert minden egyes gyakorlásnál úgy csinálom a formákat, mintha a mester edzésén lennék, vagy versenyen.  Nem érdekel, hogy nem lát senki - én vagyok az, aki nem elégszik meg az összecsapott dolgokkal. Az én kungfum - megadom a módját.


A második edzésen pedig olyan lábkitartós gyakorlatokat talált ki a mester, amiben egyszerűen elvéreztünk. 
Edzettség ide vagy oda, volt, amit konkrétan nem tudtam megtartani. Nos... lesz mivel játszani :)

Érzem azért a vizsgaidőszak kungfuszegény heteit, a dinamikámat még vissza kell hozni, és akartam még valamit írni, de inkább megyek aludni.