2014. május 26., hétfő

Amit megfogadtam


Szombaton, a XI. Chan Wu Bajnokságon 3 formagyakorlat kategóriában indultam (pusztakéz, rövidfegyver, hosszúfegyver), sikerült mindhárommal első helyezést elérnem.

Nagyon örülök az eredménynek, több okból is. (há, mer mér' ne örülnék, e? :D)


Egyrészt évekkel ezelőtti elhatározásom volt ez, hogy történjék bármi, én addig nem hagyom abba a versenyzést, amíg nem lesz olyan, hogy 3 kategóriában indulok, és mindhármat meg is nyerem. Nem tudom már, hogy jött ez, valószínűleg onnan, hogy kezdőként néztem a "nagyokat" (Kövér Kristóf, pölö) , akik mindig megnyerték azt a kategóriát, amiben indultak, ha ez 4-5 kategóriát jelentett, akkor is.

Olyan már volt többször, hogy két kategóriában indultam, és megnyertem mindkettőt, vagy háromban, és két arany, egy ezüst lett az eredmény - de én ragaszkodtam ahhoz, hogy meg akarom élni azt, hogy háromszor lépek pástra, és háromszor állok a dobogó legfelső fokára. 
Volt, amikor ez nagyon távolinak látszott (a harmadik bokatörésemnél, vagy a legnagyobb csalódásoknál), de köszönhetően az elképesztő önfejűségemnek és makacsságomnak, ebből nem engedtem.

Hát lőn.
Jó érzés volt, főleg, mert szép, nemzetközi mezőny jött össze.

Olyan ez a nadrág, mintha keresztben lenyeltem volna egy hajót, pedig nem.


Azért is örülök, mert nagy küzdelem volt: kifejezetten rossz formában voltam, fájt mindenem. 
A térdem kattogott és olykor tompán, olykor nyilallva fájt, a csípőm akadt, görcsöltek az izmaim már napok óta. Jó kérdés, miért, de valószínűleg egy gyógyszer ütött ki. 
A pástra lépés előtt 2 órán át lazítgattam az izmaim, melengettem, dörzsöltem a térdem, kapott lóbalzsamot is rendesen, ama extra erős pirosat, amitől katlanban érzi magát az ember.

Az, hogy ilyen állapotban nyertem, nagyon jóféle érzés.

DE.
A pusztakezes és a hosszúfegyveres formagyakorlatom nekem nem tetszett, felvételt nem láttam, de nem éreztem jónak, többre vagyok képes - és ez számít. Jobb voltam az ellenfeleimnél, de nem voltam jobb annál, amit a legutóbbi versenyen nyújtottam.

Viszont.
VISZONT
VISZONT 
Ami az igazán fontos, és amire igazán büszke vagyok: a szablya formagyakorlattal elért első helyezés. 
Miért?

Mert ezt a formagyakorlatot egyedül tanultam meg, egy rossz minőségű versenyfelvételről, a telefon kijelzőjén nézve, újra-és újra, másodpercenként megállítva, próbálva elkapni a mozdulatokat.
Megnéztem vagy ötvenszer, aztán megnéztem újra, először az első 3 másodpercet, majd letettem a telefont, felvettem a szablyát, próbálgattam a mozdulatot, újra megnéztem azt a 3 másodpercet, újra próbáltam.... És így tovább. a teljes formával.

Nem volt segítségem, nem volt tanár, aki magyarázott volna, vagy kijavította volna a hibákat, vagy segített volna egy-egy nehezebb mozdulatsornál. Így volt, hogy szitkozódtam, volt, hogy elhajítottam a szablyát, amikor sokadszorra sem sikerült valami.
És... rég nem sérültem már ennyiszer, mint az új mozdulatok gyakorlásánál: sokszor csillagokat láttam, és könnyes lett a szemem. Nem a meghatottságtól. Szétkaszaboltam magam.


Vizsga volt ez, önmagamnak állítva.
Megvan az edzői képesítésem, megyek szint -és tanári vizsgára, rendben. Meg tudom tanítani az elmúlt  egy évtized alatt tanult technikákat, formagyakorlatokat gyerekeknek, felnőtteknek, bárkinek. De ez még nem igazi szabadság, ez nem kreatív tudás, ez még csak végrehajtás, ez még csak "szakácskönyvből főzés".
Az az igazi tanár - szerintem - aki olyat is képes megtanulni, és továbbadni, amit neki nem tanítottak meg.
Az, hogy egy ilyen felvételről meg tudtam tanulni minden segítség nélkül egy magasabb szintű fegyveres formagyakorlatot, majd az első bemutatásakor aranyérmet nyerni vele  - számomra ez volt az igazi megerősítés, visszaigazolás.

Ahogy a funkcionális edzéseken is, amiket tartok, a saját elképzelésem szerint, kreatívan alakítom az edzésterveket, saját ötletekkel, általam kitalált feladatokkal, kombinációkkal. 
Soha nem éreztem volna elégnek azt, ha egyszerűen a 10 év edzés anyagát felhasználva tartanék edzéseket - sőt, nem is érezném azt, hogy edzést kellene tartanom úgy.



Szóval boldogság van jelenleg, de persze ez még messze nem jelenti azt, hogy elszállhatnék magamtól. Nincs miért, ráadásul még mindig messze vagyok attól a szinttől, amit el akarok érni. Ez nem egy szintvizsgához, versenyhez köthető szint - ez az, ami az én fejemben van, ha a kungfura gondolok. Egy kép, egy mozgássor, egy érzés, ami ehhez köthető... ez az, ami felé haladok, lassan, apró léptekkel.
Nem a nagymester elképesztő mozgása, nem a kínaiak lélegzetelállító ugrásai. 




2014. május 23., péntek

Ideszössz két tétel között


Múlt vasárnap nagyon feelinges volt az év első DOMB edzése: az egész hetes eső miatt alapból csúszott a meredek pálya, másrészt még akkor is szitált-szemerkélt, amikor épp békaugrásokkal zúztunk felfelé a vizes füvön...

Úgyis sláger most a figter's run, brutál futás, spartan race meg egyéb sáros hókamókák, hát meglovagoltuk az aktuális trendet, és 2-3 métereket csúsztunk hason, fenéken. 

Büszke vagyok erre a találmányomra: kezdők is részt tudnak venni rajta, de a legedzettebb sportolóknak is kihívást jelent. 



Én meg holnap versenyzek, drukkoljatok rendesen, most igazán rámfér: úgy izgulok, mint már rég nem. 
Holnap este majd azt is elárulom, miért. 



2014. május 22., csütörtök

Minden szombaton lesz, csak szólok


2 nap múlva, ami igazából már inkább csak 1, szóval szombaton verseny.
Chan Wu, nyílt, 5 ország jelezte a részvételét, kíváncsi vagyok, bunyósok vagy formások.

Formagyakorlattal megyek, bot, szablya, pusztakéz. Utolsó forma versenyeim egyike lesz ez... Lett volna lehetőségem küzdelemben is indulni, itt még talán ellenfél is akadt volna végre, de kedvenc thai bokszolóm, aki immár a bunyó edzőm is, szintén aznap fog meccsezni.  Nélküle meg nem verekszem.

Szóval május 24-én szombaton lehet jönni Budaörsre, jóféle verseny lesz, oroszlántánc, bemutatók, menő show műsor a végén, Kristóf előveszi az eyecandy faktort.



Vagy lehet  - és nagyon érdemes - menni a Syma központba, a Martial Arts Expora.  Veszettül jó lesz, nagy rakás harcművész egy rakáson, bemutatók, edzések, szemináriumok, versenyek. Pl. a muay thai magyar bajnokság döntője. Például.
Az edzéseket meg nagymenők fogják vezetni. 

Én meg a falat rúgdosom mérgemben, hogy ez miért, ó miért most szombaton van.


Ja, és lehet (kellene) menni egy gyermekpszichológiai szakmai napra is (A kapcsolati szemlélet a csecsemő-megfigyelésben, a szülő-csecsemő konzultációban és pszichoterápiában). Szintén 24-én, hát nem csodás?
***

Amúgy meg nem vagyok formában, a szablyám pedig szolidaritásból szintén nincs formában, háromfelé igyekszik szétesni a kezemben.
Sebaj, jó szablyával bárki tud nyerni.
Meg laza izmokkal.
Meg kipihenten.


2014. május 20., kedd

2 villámtipp


1. Ne menjetek a PPKE-BTK pszichológia mesterképzés gyermekpszichológia szakirányára. Ne. Tényleg ne. 
Hacsak nem akartok nagyon sok pénzt fizetni a semmiért.

De akkor meg már inkább adjátok nekem a nagyon sok pénzt: én kimegyek belőle ősszel Kínába a VB-re, és bizony mondom, érmet hozok haza. 

2. Tanuljátok meg, és váljon alapértelmezetté a hasi légzés.
Természetesen az elnevezés kamu, mindenképp a tüdőddel lélegzel, nem a hasaddal, csak az alsó rész emelkedjen, ha levegőt veszel - mintha a hasad emelkedne ki. 
Azt már mondanom sem kell, hogy az orrodon szívod be a levegőt. Nem a szádon. Az orrodon. Hosszan, mélyen, nem kapkodva, nem zihálva. 

Mindez legyen természetes, alap, bármi is történik. Ha lépcsőn sprintelsz felfelé, ha bunyózol, akkor is: a légzésed mély, hosszú, nyugodt "hasi" légzés. 

Elképesztően sokat jelent, higgyétek el.  Ha uralod a légzésed, minden kontroll nálad van. Nem pánikolsz be, nem fulladozol, nem fogy el a levegő, és tiszta marad a fejed, a tudatod.


Még a legdurvább edzésen is.
Vagy a PPKE-BTK pszichológia mesterképzés gyermekpszichológia szakirányán.  


2014. május 14., szerda

Májusi eső monnyon le


Azért ez az idő nem épp az, amiben szeretek edzeni. Az eső még hagyján, bár csúszós, vizes talajon nem tudom az ugrásokat gyakorolni, mert félő, hogy felnyársalom magam a botomra, szablyámra.
De a szél, na azt rühellem. 

Tegnap, amikor elindultam a hegyre, borús volt az idő. Félúton már egy-két csepp is megjelent a járdán. Mikor felértem, de percre pontosan akkor - elkezdett szakadni. 
Egy nagy fa alá húzódtam be, mozgolódtam a szablyával, nagyon óvatosan persze, mert a Feiyue cipő életveszélyes a vizes kövön. De még ez is sokat jelentett, hiába nem volt egy rendes edzés: a tudat, hogy foglalkoztam aznap is a formagyakorlattal, már sokat adott.




Este az egyesületi edzésen hosszú idő után ismét kungfuztam (a bunyót thai box magánedzéseken folytatom). Az összes eddig tanult északi pusztakezes alap- és formagyakorlatot meg kellett csinálnom, jó volt... Jó lett volna. Csakhogy egy nagyon erős gyógyszer miatt én olyan, de olyan tréül voltam, hogy biztosra vettem az edzés felénél, hogy összeesek, elájulok, hányok, esetleg meghalok. 
Két formagyakorlat közt mindig levegőztem kicsit, volt, hogy ittam pár kortyot, megmostam az arcom - és folytattam. Nem engedtem, nem adtam át magam a rosszullétnek, úgy voltam vele, hogy dolgom van..  És elmúlt, edzés végére minden rendben volt. 

Viszont mivel jó háromnegyed órán keresztül a versenyformámból azokat a részeket gyakoroltam, ahol a testsúly 100%-a az egyik lábon van, ráadásul vízszintes combú alapállásokkal (ergo egylábas guggolásba érkezés lassan, annak megtartása, ill. abból való mozgás) - most brutál izomláz van a fenekemben. A jobban. Sosem volt még féloldalas hátsó-izomlázam.


Na meg hős is vagyok, Enikővel együtt, akivel ma reggel 6:30-kor indultunk edzeni. Megint csak elkezdett esni az eső, de a lány nem nyafogott, sőt: "Rocky-feeling", mondta. 
Második edzése volt velem, az első után állítólag 2 napig remegett a lába. Na igen, a somló-közi lépcső viccel....


Amúgy meg a telefonom erősen haldoklik, az egyetemen borul minden, amitől akár kétségbe is eshetnék, de nem teszem, mert júniustól viszont egy sportpszichológiával is foglalkozó cégnél leszek gyakornok.

Szóval halad minden, bébi léptekkel, de folyamatosan.  





2014. május 7., szerda

Hrrrrr


Meg van az, amikor egész nap éhes vagy, de mint a farkas, érzed, hogy nőnek a szemfogaid.

Ettől meg ingerült vagyok.

És még edzeni sem tudtam, mert este fél 8-ig az egyetemen voltam.
Ettől még ingerültebb vagyok.




2014. május 5., hétfő

Elalváshoz


Tegnap esti levezetésnek még...

7 km futás, jegesmedvének öltözve: 2 nadrág, 3 pulcsi + egy thermo öv

Hazaérve 40 lábemelés (hanyatt fekve, nyújtott lábbal, felső szakaszban csípőemeléssel és csípőfordítással megfűszerezve), 20 felülés, 2 perc mabo.
Mindez 3x ismételve. 







2014. május 4., vasárnap

Amiért megéri



Amikor végre látod megtérülni a befektetett munkád és kitartásod...

Felcaplattam ma is a Gellérthegyre (ahogy tegnap is...), hogy gyakoroljam az új szablya formagyakorlatot.
Komolyan, rég okozott már ennyi kínt egy forma, mint ez, amit  3 hónapja gyakorlok (edzéseken kívül, szabadidőmben). A szablyát mintha újra be kellett volna törni, megmakacsolta magát: megvívtuk a csatáinkat.
Háromszor sebeztem meg vele úgy a fejem, homlokom, hogy vér folyt az arcomon. Többször kiesett a kezemből, vagy egy centivel eltévesztve az irányt, a markolata ütötte meg úgy a lábam, hogy tenyérnyi sötétvörös-lila folttal jártam egy hétig.
Volt olyan mozdulat, amivel másfél órán át küszködtem, mire meg tudtam csinálni. Pedig csak egy egyszerű, 2 másodpercet igénybe vevő mozdulatsor.  Ismételtem, újra és újra.

Ma pedig először éreztem azt, hogy igazán jól megy.  Hogy már lassan ösztönösen jönnek a mozdulatok, pontos, éles, megvan mindegyiknek a vége: egyszerre érkezik meg a pozícióba a lábam, kezem, tekintetem, a szablya ott vág, ahol kell. 
Veszettül éreztem most a szablyát, jó volt vele mozogni, nem volt nyűg az eltervezett ismétlésszám, áramlás, flow volt a gyakorlás.

Ezért az érzésért dolgoztam 3 hónapja. Nem aranyéremért, nem másért - az majd egy plusz, külső jutalom lesz, ha lesz. Ez az érzés, ez mindent megér.




2014. május 3., szombat

Igazi 'nem vagyok formában' nap


Nem azért, de elképesztően szükség lenne egy olyan kütyüre, ami automatikusan bepötyögi ide a megfogalmazott gondolatokat, mondatokat. 


Na de addig is.

Büszke vagyok magamra, kibírtam, hogy május elsején ne edzek semmit. Voltak nehéz pillanatok, amikor szinte viszketett a tenyerem egy szablya vagy bot után, 24-én verseny, és sok mindent kellene még gyakorolni... De kőkeményen kivertem a fejemből, és intenzíven hesszeltem. Séta városszerte, sör, hot-dog, fagyi. 

Ma viszont reggel edzést tartottam két kedvenc lánykának, D. ultrabalatonra készül (csapatban), A. pedig pár hónapos kihagyás után most kezdett újra mozgolódni. Bevetettem a gimnasztikai szalagot is, amit egyébként is ajánlok mindenkinek, nagyon jól el lehet vele játszani, brutál erősítő gyakorlatok vannak ám vele, ki se néznétek belőle. 

Utána maradtam még a hegyen formázni. 
Well, ez az a tipikus eset volt, amikor szar formában vagyok, nem megy túl jól, valami érthetetlen oknál fogva még a fegyvert sem tudom rendesen fogni, de elvégzendő munka van, hát végigcsinálom az eltervezett ismétlésszámot. 
Szablya, bot. 
Bottal a legutóbbi verseny óta nem edzettem, ilyenkor szoktam elsőre fejbevágni, vagy sípcsonton csapni magam, de most semmi gond nem volt. Egy lusta jegesmedve dinamikáját hoztam, ellenben. Sebaj, most úgyis az átmozgatás volt a lényeg.


Délután, hogy folytatódjon az "ejjjdenemvagyokformában"-nap, jól bekajálva mentem le a thai box terembe. A terv az volt, hogy formagyakorlatozom ( pusztakéz, ha már egyszer délelőtt megvolt a két fegyveres), aztán bunyó edzésen veszek részt.
20 percet csak feküdtem a tatamin, emésztgetve a salátát (uhhh, nagyon finom volt: jégsali, kukorica, répa, uborka, retek, kaliforniai paprika, sajt, csirkemell, cottage cheese), eléggé megfordult a fejemben, hogy én aztán nem edzek, biztoshogynem.
Aztán összekaptam magam, megcsináltam 8x a pusztakezes versenyformám, mit mondjak, nem egy sárkányharcos erejével és gyorsaságával ment, de megcsináltam, na. El is fáradtam, leizzadtam - nem tudom, mi volt ma a levegőben, a Nap-Hold állással, az univerzum erőivel, vagy szimplán csak a kis szervezetemben. 
Thai box magánedzés követte ezt, pontkesztyű/pao. 
Nagyon élvezem, még ha egyelőre egy-egy szimpla technika kivitelezése is komoly agymunkát igényel. Megnézem, hallom a magyarázatot, összerakom fejben, lecsekkolom, hol a jobb kezem, bal lábam, melyik merre indul - és sokszor valami elképesztően esetlen dolgot hozok ki belőle, mint egy balettozó kiselefánt. 
De igazából pont ezért élvezem: mert új, mert más, mert izgalmas kihívás. 
Ja, és az edző szerint ( aki a kedvenc thai bokszolóm ) jól megy. 

Utána pedig fordult a kocka: én tanítottam neki kungfu alapokat. 

Nagyon jó dolog, ha többféle sportot űz/kipróbál az ember, még ha el is köteleződött egy sportág mellett. Mentálisan is fejleszt, a figyelmet, koncentrációt nagyon erősen bekapcsolja (hiszen a saját sportunkban már sokszor rutinszerűen csináljuk a dolgunkat), illetve természetesen fizikailag is rengeteget ad.
Nekem például a 10 év kungfu miatt a csípőm, lábam nagyon jól bírja a mély állásokban való robbanékony mozgásokat, vagy pl. az egylábas guggoló pozícióból való ugrórúgást, stb. 
Azonban thai köríves rúgás kivitelezése még komoly megterhelést jelent, veszettül elfáradok tőle. Nekik magától értetődő, természetes mozdulat.

Kedvenc thai bokszolóm pedig, aki profi versenyző, és akinek olyan durván edzett lába, combja van, amilyet még nem láttam - nos, ő az első kungfus alapgyakorlattal küszködött sokat, és rendesen égett a combja pár perc alapállás gyakorlástól - ami pedig nekem magától értetődő, ösztönös mozgás már, az izmaim meg sem érzik.





Amúgy meg nagyon nagy terveim vannak kontakt - téren.
Leírhatnám őket, de neeeeem.
Majd látjátok megvalósulni mindet.

Bátran dicsérjétek meg a vadonatúj thai box shortomat.