Egyszer már nekifutottam, de a versenyszezon miatt abba kellett hagynom.
Most tavaszig már nincs verseny, vizsga: eljött az ideje a challengeknek.
Az egyszeri, spontán kihívásokat szeretem, de most kivételt teszek, és beadom ezt a 30 napos guggolós játékot.
A cél: a 30. napon 250 guggolás, természetesen egyszerre, megállás nélkül.
 |
Ez így nem jelentene kihívást, szóval minden nap kétszer ismétlem a napi adagot, ergo a 30. napon 2x250 guggolást fogok lenyomni, max. 10 perc szünettel a két sorozat között.
Jó lesz, már látom.
Mivel nagyon nem látom értelmét annak, hogy minden nap ugyanazt a gyakorlatot ismételgessem, így variálni fogom: zárt lábas, vállszéles, két váll széles guggolás, játszok a tempóval, bejöhet kis súly is a képbe. A lényeg a szabályosság, mert ha valaki nem jó technikával guggol ennyit, annak a térdei hamar kiszállnak a buliból.
Ami még fontos, hogy bár a guggolás a lábszár izmait is edzi, de mellette rá kell menni a vádligyakorlatokra is,mert különben vicces lesz az összkép.
Lesz előtte-utána kép is, és mivel ez erősen fenékformáló gyakorlat, arról kellene képet alkotni, és fogok is,de nem teszem fel ide, muhaha. Itt a lábam formálódását nézzük majd meg.
Nna, szóval kezdőkép, még nyárról, de lusta vagyok újat készíteni:
Akkor hát... kezdjük.
***
Mai adag: 2x50 lett volna, de elnéztem, szóval 2x55 lett belőle, két váll szélesen.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése