Na, húzás kifelé

Mondtam, hogy érdemes felfutni a Gellérthegyre (vagy bármilyen hegyre) napfelkeltét nézni.

Az év első napfelkelte futása ma volt nekem (és Dorkónak, aki kíméletes edzést kért, és tulajdonképpen azt is kapott, laza emelkedők  kis terepfutás, egy-két lépcső, megszakítva maboval, kitörésekkel, tolódzkodással, mindezt a felkelő Nap fényében ).

Holnap, holnapután is szép tiszta lesz az ég reggel. Ez nem célzás. Ja, de.

Hasazás: 

Hanyatt vágod magad a padlón, belekapaszkodsz a fejed fölötti bordásfalba, szekrényszélbe, asztal lábába, stb. Totálisan nyújtott lábbal lábemelést végzel úgy, hogy a végén a csípőt is emeled, tolod, a lábfejed megérinti a bordásfalat (szekrényt, bármit) a fejed fölött. Természetesen a hát, derék helyzetére végig figyelni kell, homorítani tilos, kivéve, ha hátfájásra vágysz.

Ha tényleg nyújtott lábbal, nem lendületből csinálja az ember, nagyon hamar nyüszíteni kezd a hasizom. 

3x30.

Például.

Csinálhattam volna fotót is, de mennyivel jobb már ez a paint rajz, amit most dobtam össze 40 másodperc alatt.