Egyszerű: felemeled a lábad, majd kinyújtod, minimum csípőmagasságban, egyenesen, megfeszítve.
És tartod.
És tartod.
És tartod, tartod, tartod....
Unatkozni nem fogsz, mert pár másodperc után elkezd égni az izom, de sokkal jobban, mintha guggolgatnál, megy lefelé a láb, te meg nem hagyod, szépen visszaemeled csípőmagasságig, ott tartod, fogcsikorgatva, szentségelve, ekkora már rájössz, hogy ez nem is csak a lábizmokat edzi, csípő környékén is lángol, a gravitáció kajánul mosolyogva jelzi a létezését, és látod, nem kellenek ide nagy súlyok, gépek: egy egyszerű lábkitartás is gyilkos tud lenni.
Aztán ugyanez, oldalra.
Másfél kilós lábsúllyal végezve már hivatalos kínzó-és vallatási módszer, de anélkül is közelít hozzá.
ez egy nagyon jóóó gyakorlat...:D nekem eltört a lábfejem, és a begipszelt lábamat így edzem amíg nem állhatok rá..... a gipsz miatt még súlyzó sem kell..:D
VálaszTörlés