Ha van 20 perc szabadidőd például két tétel tanulása között, ill. van boxzsákod otthon, akkor próbáld ki:
- 1 perc lengyelboksz a zsákon, annyira pörgetve, amennyire csak tudod (erő és veszett gyorsaság együtt: a zsák 45 fokos szögből ne tudjon visszajönni)
mihelyt vége, azonnal:
- 1 perc mabu, vízszintes combbal
...aztán az 1 perc lejárta után azonnal vissza a zsákhoz, és mehet megint a lengyel.
Összesen 10x, azaz 10x1 perc lengyel és 10x1 perc mabu.
Pihenő nincs,illetve a két teljesen eltérő (teljesen statikus vs. iszonyúan dinamikus) gyakorlat jelenti a pihenést.. :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése